Prima pagină » Magazin » De ce poate fi joggingul periculos. Ce recomandă medicul

De ce poate fi joggingul periculos. Ce recomandă medicul

Publicat: 07/03/2016, 14:19

Chirurgul ortoped Vlad Predescu oferă câteva sfaturi demne de luat în seamă înainte de alergat.

„Înainte de a începe alergarea, este bine să faceți o ușoară încălzire a articulațiilor și a mușchilor. Ar fi recomandat să mergeți rapid pe jos preț de câteva minute. Ideal ar fi să practicați acest sport de 2-3 ori pe săptămână. Dacă sunteți începătoare, trebuie să alergați pe suprafețe plane. Treptat, veți face trecerea spre cele în pantă sau denivelate. Evitați străzile aglomerate și intersecțiile”, spune Vlad Predescu.

Acesta menționează riscurile la care se expune oricine încearcă să facă acest sport și de ce este periculoasă practicarea acestuia.

„Alergarea poate suprasolicita articulațiile genunchiului. De aceea, se recomandă să purtați încălțăminte cu talpa moale, care va permite mobilitatea piciorului și totodată va atenua șocurile. Indicat este să alergați pe pământ și nu pe asfalt, acesta din urma fiind mult mai dur. Este foarte important ca în timpul alergarii să călcați corect pe pământ (asfalt), fiindcă altfel vă poate deforma scheletul și vă poate afecta articulațiile”, a adăugat acesta.

Conform One.ro, un studiu britanic a indicat că alergarea ușoară poate prelungi viața, unele persoane simțindu-se revigorate, mai vesele sau într-o stare generală mai bună după o sesiune de exerciții. Dar potrivit unor noi studii, alergatul în exces poate să fie dăunător, pe termen lung.

Tags: ajutor efecte incalzire jogging medic muschi pericol sanatate sfaturi sport studiu

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase